最简单的健康养生之道少吃点儿，多动点儿，爱笑点儿

　　现代人最大的一个特点就是爱生病。不信你问问身边的朋友、同事，很少有人身上不带病的。这疼那痒痒几乎成了普遍现象。各种小毛病不断，动不动就去医院，更可怕的是，很多常见于老年人的大病、慢病，在年轻人身上也越来越多。
　　现代人为什么容易生病
　　从根源上来说有两个方面：一是吃得多，二是动得少。
　　生活水平上来了，大多数人不用再为饮食发愁，可以随便吃了，而且吃得多，吃得好。时间长了，营养过剩，转化成脂肪，代谢不出去的脂肪沉积在血管上，包围在脏器周围，引起各种各样的急慢性疾病。肥胖是百病之源不是说说而已。
　　动得少的原因也很简单，科技的发展带来体力上的解放，很多事情都不再需要消耗体力了。大多数行业的工作方式也变了，以体力消耗极少的静态方式为主。水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
　　吃得多了，动得少了，人发虚了，什么亚健康、三高、心血管病、癌症，自然就找上门了！
　　怎么预防疾病也简单
　　知道了致病的根由，只要反着做就是了。怎么防病？无非是吃得少点儿，吃七分饱；动得多点儿，走六公里。
　　七分饱这个尺度怎么掌握呢？各人饭量大小不同，感觉也不同。七分饱大概就是感觉饱了，但再吃一点儿也可以的状态，在三餐规律的情况下，下一餐到来之前能感觉到稍微有点儿饿。
　　吃饱还是吃七分饱，也要因人而异。对正处于生长发育期、代谢旺盛的青少年儿童来说，还是吃饱为好。
　　但对身体机能下降、代谢减缓的中老年人来说，吃七分饱就非常必要了，如果不管不顾，顿顿吃饱，就会造成上一餐还未完全消化，下一餐又吃了很多。食物消化不了，胃也得不到休息，自然会导致疾病。当然，也不能吃太少，营养供不上，对健康也有妨碍。
　　为什么说走六公里呢？如果每一步六十厘米，六公里大约一万步左右，刚好可以达到通常推荐的日行一万步的体力活动水平。
　　如果想获得更多的健康收益，当然还要加大运动量。老年人还要增加力量训练以及柔韧性的练习，以延缓肌肉减少的速度，保持身体的灵活性。
　　除了吃动，情绪也很重要
　　人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。情绪能致病，所以人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
　　大怒伤人气，大悲伤人心。有的人得了肝癌，为什么？就是因为平时动不动就生气，大动肝火，伤了肝气，让致癌因子有了可乘之机。
　　有的人在大怒之下，心跳加快、血压升高，甚至气到血管承受不住而破裂，不仅伤到肝还能伤到心伤到脑。
　　中医上有精神内守，病安从来说法，说的是只要精神向内守住了，不受外界影响，情绪稳住了，病邪就没有机会找上你，还是很有道理的。
　　健康要从每一天开始，每天健康，一生健康。少吃点儿，多动点儿，爱笑点儿。每餐吃七分饱，每天走六公里，能减肥、防慢病，何乐而不为？