大暑补阳气除寒湿养心神，这15天效果最好

　　7月23日，是夏季的最后一个节气大暑，兼具暑、湿、热的气候特点。
　　《历书》记载：斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。
　　此时，正值三伏天里的中伏前后，是一年中气温最高、雷雨最多的时节。
　　大暑有三候
　　01一候腐草为萤（7月23日7月27日）
　　大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为，萤火虫是腐草变成的。
　　02二候土润溽暑（7月28日8月1日）
　　此时节天气开始闷热，湿气浓重，土地、空气湿度大，蒸郁而令人难耐。
　　03三候大雨时行（8月2日8月6日）
　　因湿气积聚而招致大雨滂沱，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
　　大暑虽然难熬，但包含大暑在内的三伏天是一年中排除体内寒湿最好的时机。
　　体内寒湿是很多病的元凶，而现代人因为种种不良的生活习惯，体内多有寒湿。
　　因此，想要养阳补阳、改善体质的人群，这15天千万不要虚度。
　　以阳补阳，温中散寒
　　大暑处于三伏天，此时火辣辣的太阳是阳气最足的时候；而我们身体受天地规律影响，阳气巡行体表，气血在外，腠理开泄，日夜耗阳，常常导致人体处在阳盛于外，而虚于内的境地。
　　说到养阳气，最简单的方法就是晒太阳，太阳是天地间最大的阳气来源，尤其三伏天的太阳更具威势，在排寒排湿、养阳补阳方面具有独特优势。
　　中医认为，背为阳，腹为阴。人体后背上的督脉总领一身阳气，两旁的膀胱经也属阳经。
　　三伏天晒背，就相当于让人体之阳接通了天地之阳，人体则能源源不断地接收到天地的阳气。
　　同时，膀胱经也是人体最大的排毒通道，所以在这个过程中可有效排出体内寒湿。
　　在气温合适的时候（如早上89点，或下午3点以后），建议大家多多出门锻炼，晒晒太阳，让身体适当出出汗，这样可以加速排湿、通畅百脉、调补阳气。
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　　除了晒背，我们的祖先对于大暑也有着独特的养生之法，晒伏姜就是沿用至今的传统风俗之一。晒出的伏姜，整年都可以食用，而且效果比普通姜更佳。
　　喝过伏姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，还能把体内的病菌、寒气一同带出。
　　生姜味辛性微温，更是助阳上品，特别是早晨79点，人体气血流注足阳明胃经之时，此时吃姜，正好促进阳气的生发，使人活力旺盛，精力充沛。
　　大暑养生，养心按摩
　　大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等；
　　除此外，大暑时节，人体阳气外发，气血运行亦相应活跃，根据养生原则应重在养心。
　　以下介绍2个保养心脏最重要的穴位和经络。
　　极泉穴
　　夏天是心阳最旺的时候，加上高温出汗量多，汗为心之液，心气受到扰动后就出现身体不适，心悸是这段时间户外工作人群易发的一种情况。
　　【极泉穴】位于腋窝顶点，属心经。对于各种情况的心悸均有缓解。
　　按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位。
　　心包经
　　夏至养心，可重点疏通调控血液运行的心包经，以达到疏通经脉气血、清心除烦的效果。
　　心包经的阻滞点，是心包经上特别重要的一个穴位，它在天泉穴下面靠近曲泽穴13的位置，如果把天泉穴和曲泽穴之间分成3份，它在下13处。
　　这个阻滞点有什么用呢？如果您经常晚上胸闷，有点儿早期的心梗或心绞痛、冠心病，按这个阻滞点就会非常痛。这时，一定要把这个阻滞点揉开揉散，要经常揉，让心包经保持通畅。
　　脾旺长夏，健脾祛湿
　　进入中伏，要格外注意防暑祛湿。
　　所谓暑多夹湿，中伏不仅热，而且环境中湿气较重，人体排汗不畅，易引起身体水湿停留，造成湿气积聚。
　　同时，大暑时节正值长夏，长夏属土，而脾也属土，中医认为，当令之脏，其气最旺，但也最容易受伤。
　　若脾被湿气所困，便无法运化。易出现脾胃不和、食欲不振、腹胀便溏、嗳气、恶心、胃痛等肠胃问题高发。
　　日常饮食中，我们要注意兼顾健脾祛湿，不宜大量食用生冷、油腻食物，明代医家李时珍提出：粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
　　建议大家在大暑时节，适当喝一些荷叶绿豆粥、薏米百合粥、冬瓜瘦肉粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效；
　　老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾祛湿的效果会更好。
　　近来不少家人受到湿气的困扰，此时调理可以常喝这碗祛湿粥
　　食材：红豆20g，薏米20g，糙米20g，肉桂粉2g。
　　做法：1、粥料浸泡35小时，一同放入锅中慢炖，直至红豆变软、薏米糙米开花。2、起锅前20分钟，放入肉桂粉即可。
　　功效：薏米利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气；红豆利水、消肿、健脾胃、补心；配合肉桂粉，可激发身体的阳气，祛湿的效果更好。
　　虚寒体质煮粥时加入，也可以平衡薏米的凉，味道更香甜。
　　喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
　　长夏是脾气最旺的时节，此时补脾事半功倍，而补脾不仅可以解决体内湿气重的问题，还可以把饮食最大程度运化为气血来补阳。
　　热天睡好觉，胜吃西洋参。大暑养生还应劳逸结合，保证充足睡眠。建议晚上11点半前入睡，早上67点左右起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
　　午间最好补个觉，以补充体力。健康的午睡以3060分钟为宜，超过1小时可能适得其反，干扰晚上的睡眠。
　　总之，大暑过后，我们更要注重对自身的保护，别吃太多寒凉的食物，也要注意防晒避暑
　　毕竟夏天是调理冬病的最好时机，顺应节气规律，才能更好地调养身心。
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