人定最该做什么？听劝好养生

　　古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同：
　　人定，又名定昏等定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。也就是晚上2123时，亥时！
　　但现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
　　亥时做这些事易伤身，熬夜等于慢性自杀
　　生活方式不断多元化，现今越来越多的人加入到夜猫族行列，上网、聊天、玩游戏、搓麻将夜生活的节目可谓丰富多彩。然而近来，几起人因多次熬夜而晕倒、死亡的报道见诸报端，引发很多人别用生命来熬夜的感慨。
　　晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，夜猫族却不见少？
　　原因在于：大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。
　　熬夜的高成本
　　1。胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
　　2。诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
　　3。提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
　　4。夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
　　5。失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
　　6。皮肤受到严重伤害。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
　　此时应该把时间都腾出来给三焦经来修复人体：
　　人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，保持三焦的运作，对身体十分有益。人体中的水液，之所以能够正常排泄，这与三焦的作用是分不开的。
　　三焦分为上焦、中焦、下焦。亥时三焦通百脉，如果亥时入睡困难，可拍打三焦经，以帮助疏通体气，长期坚持下去绝对有很好的效果。俗话说：敲打三焦经，气顺百病消。
　　注意，在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这样，才可以疏通整条经络。
　　三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。
　　不觅仙方觅睡方睡卧功
　　药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。入睡困难的人，可以睡前2小时练习站桩、坐功、在入睡时练习一下睡卧功是最好选择！
　　睡前调整呼吸，要心静意定，口微闭，舌头在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，再缓缓深呼气，将气吐尽，全身也随之而极度放松，渐渐平静下来，呼吸也会变得均匀。练习睡卧功，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。睡卧功的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，它充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性，以炼气与养气结合的身心的修炼法门，具有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧等效果。因此，睡卧功修功总诀就是守中抱一，心息相依将调心和调息有机地结合在一起，以心调息，以息摄心，让心息相依交抱，性命相融矣。
　　通悟功夫睡卧功内容有：自然卧功、龙虎滚背功、无极睡卧功可以在全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
　　、练一段时间之后，自然会感觉全身发热舒适，精力和体力倍增。似乎觉得耽误了睡眠时间，但是睡眠的效果以及解除疲劳、保养精神的作用更佳。
　　、龙虎滚背功可谓是躺在床上也可以做有氧运动，通常做完后有微汗，有和阳、平阴、排湿、除瘀、解毒、清火、治疗和缓解各种脊椎等功效。能提高睡眠质量、治疗失眠能使人精神愉悦。
　　、练习35周后，保证您的腰不再痛啦，元阳充足肾也不虚，很容易出现性兴奋。一般男性会在夜间阴茎勃起，坚挺异常，女性情况我不便多讲了，总之快速启动人体元气，养肾生精化髓还脑，达到以后天补先天之功效。
　　否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
　　大梦谁先觉，平生只自知，原夫吾人在世也无不有睡有梦，诚为人之最大本能，然而又有几人真正知晓睡梦中正隐含着人生的无上玄机？最后还是用睡卧功里面乾坤大，美梦之中日月长，来结束今天的话题吧！